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慢跑多久可以瘦腿

来源:时间:2020/12/7 3:06:00
慢跑多久可以瘦腿

慢跑多久能瘦腿?这是很多MM关心的,但不同MM所能获得的瘦腿效果不一样。有的人可能慢跑一个月,腿部就能瘦下来,但有的人慢跑三个月,腿部都不能瘦下来。那为什么会有如何大的差别呢?如何才能提高慢跑瘦腿效果?
一般,慢跑一个月就能看到明显的瘦腿效果。如果腿部不瘦反胖,就要思考自身原因。通常导致瘦腿不佳的原因有三,第一,跑步姿势不对,导致跑步时腿部压力过大,造成损伤,以致出现浮肿的情况;第二,跑步时喝过多碳酸饮料,导致白减了;第三,跑后没有调整饮食,摄入过多高热量的食物,导致瘦不下来。
想要提高慢跑瘦腿效果,就要针对这三大原因采取适当的措施。首先,可以学习正确的跑步姿势,纠正自身错误,养成良好的跑步习惯。其次,尽量不要在跑步过程中边跑边喝碳酸饮料,因为每喝一瓶350ml的碳酸饮料,相当于白跑半个小时。最后,跑后调整饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻的食物,助力减肥。
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